Sleepio

Sleepio ist eine digitale Gesundheitsanwendung, die Ihnen dabei hilft, Ihre Schlafmuster mithilfe eines klinisch bewährten Programms zu verbessern. Die App bietet einen personalisierten sechs Wochen umfassenden Plan, der auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist und den Sie in Ihrem eigenen Tempo abschließen können. Durch die Behandlung sowohl mentaler als auch verhaltensbezogener Aspekte Ihres Schlafs führt sie Sie Schritt für Schritt durch Techniken, die Ihnen helfen können, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Schlafqualität zu steigern und tagsüber eine bessere Leistungsfähigkeit zu erleben.

Personalisierte Schlaflösungen

Diese App passt sich durch einen detaillierten Onboarding-Prozess an Ihre individuellen Schlafprobleme an und richtet ihre Ansätze weiterhin basierend auf Ihren Fortschritten aus. Jede der sechs Sitzungen baut auf der vorherigen auf und führt kognitive sowie behaviorale Techniken ein, die darauf abzielen, Schlafverhalten neu zu gestalten. Diese Sitzungen dauern etwa 20 Minuten pro Woche und bieten eine praktische Möglichkeit, nachhaltige Gewohnheiten für besseren Schlaf zu entwickeln.

Klinisch nachgewiesene Wirksamkeit

Sleepio wird durch umfangreiche klinische Forschung unterstützt, darunter 12 randomisierte kontrollierte Studien mit mehr als 13.000 Teilnehmern. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen in Bereichen wie schnelleres Einschlafen, reduzierte Wachzeiten während der Nacht und verbesserte Funktionalität am nächsten Tag. Schlafüberwachungstools wie das Schlaftagebuch ermöglichen Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen, während die Funktion ‚Hilf mir jetzt‘ unmittelbare Unterstützung bei gestörten Nächten bietet.

Vorteile für langfristiges Wohlbefinden

Mit Techniken, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren, bietet Sleepio eine wissenschaftlich fundierte Lösung zur Erreichung gesünderer Schlafgewohnheiten. Durch die Befolgung des Programms können Sie anhaltende Schlafstörungen angehen, ohne auf Medikamente angewiesen zu sein, und letztendlich Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.